「悩み」や「不安」が一度頭を支配し始めると、抜け出すのが難しいもの。 そんな時、ネガティブな思考のループから脱却するのに有効な「からっぽ瞑想」のやり方を、医師が解説する。 ※本稿は、精神科医の久賀谷 亮 食べる量は変わらないのに太りやすい――その一因が「食べる速さ」にあるかもしれない。 血糖値とインスリンの関係から、肥満のメカニズムをわかりやすく整理する。 東京農業大学で栄養について長年研究し、医師と 「今日のランチはなにを食べよう？ 」お昼休憩のランチに命をかけているサラリーマンの山盛くんが、おいしくてコスパのいいメニューをご紹介します。 ● 松屋で、ニンニクが効いた「やみつきメニュー」を発見！