腸活を取り入れつつ、ボリュームあるメニューにしたい！ そんなときにおすすめなのが、たんぱく質が豊富な「とりむね肉」と、腸内環境を整える「発酵食品」を組み合わせたレシピです。 キムチやヨーグルトのうまみを お財布にやさしくヘルシーな「厚揚げ」を使った主役おかずをご紹介します！ 厚揚げは食べごたえが抜群なだけでなく、糖質を抑えながらたんぱく質をしっかり摂れる優秀な食材。 味つけの工夫で、家族も大満足のボリュー 雑誌『レタスクラブ』の人気連載「およねの野菜使いこなし帖」。 モットーは「自炊ハードルを地の果てまで下げにいく」でSNSでも人気をあつめる爆速レシピクリエイターおよねさんが、玉ねぎをたっぷり食べられるレ