自重トレーニングでは、胸や肩を鍛える種目は数多くある一方で、小さな筋群を狙った補助種目は見落とされがちだ。 ダンベルやケーブルマシンがない環境では、腕立て伏せ中心のトレーニングになりやすく、上腕三頭筋へ 「マニュアル車を守ろう」。 クルマ好きの間でそうした言葉が語られるようになって久しい。 新車で選べるMT車は減り、スポーツカーでさえ2ペダル化が進む。 だが、それでもマニュアル車にこだわる人は少なくない。 ダイナミックな動きをトレーニングに取り入れることは、年齢を重ねるほど重要になる。
そして「ダンベル・デスマーチ」は、複数の運動面を使って全身を鍛えられる優れたエクササイズのひとつだ。 「デスマーチ（死