年々暑さが厳しくなる日本の夏。
強い紫外線や高い湿度の影響で『体がだるい』『食欲がわかない』といった、いわゆる【夏バテ】の症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。 そんなときでも不思議と食べられ 毎日身体を動かすことは、心と身体の両方にメリットがあります。 大切なのは「毎日続けること」。 激しい運動である必要はありません。 今日は現代人には特に必要な、上半身へのアプローチ方法をご紹介します。 ■運 「最近、理由もなくイライラする」「不安感が強くなった気がする」更年期に入ると、このような心の変化を感じる方は少なくありません。 その背景には、女性ホルモン（エストロゲン）の減少だけでなく、栄養バランスの