自重トレーニングでは、胸や肩を鍛える種目は数多くある一方で、小さな筋群を狙った補助種目は見落とされがちだ。 ダンベルやケーブルマシンがない環境では、腕立て伏せ中心のトレーニングになりやすく、上腕三頭筋へ 1945年まで続いた日本統治時代の台湾で、日本の教育を受けた世代のことを「日本語世代」という。 「初めて日本語世代のお話を聞いた時、その美しい日本語に驚くとともに、当時の情景が思い浮かび、まるで 腹筋を割ることだけが、強い体幹を意味するわけではない。 むしろ、体幹に求められる重要な役割のひとつは、動きを生み出すことではなく、余計な動きを抑えることにある。 肋骨、骨盤、脊椎を安定した位置に保つこ