ふくらはぎを効果的に鍛える｢片足つま先立ち｣体操をご紹介します。 両足よりも負荷が高く、筋肉や血流をしっかり意識して行うことで、歩行の安定や体幹強化につながります。 さらに転倒防止に加え、骨粗鬆症や認知症 ◇第32回関東大学女子駅伝（10月3日／千葉・印西市千葉ニュータウン周回コース）第44回全日本大学女子駅伝関東地区選考会を兼ねた第32回関東大学女子駅伝が10月3日、千葉県印西市の千葉ニュータウン周回 全店実食調査！
『おとなの週末』が自信を持っておすすめするお店をご紹介します。 今回は、東京・学芸大学の和洋創作料理店『白練(シロネリ)』です。 【画像】和洋創作料理に焼酎がよくあう人気の新店(6枚)