ふくらはぎを効果的に鍛える｢片足つま先立ち｣体操をご紹介します。 両足よりも負荷が高く、筋肉や血流をしっかり意識して行うことで、歩行の安定や体幹強化につながります。 さらに転倒防止に加え、骨粗鬆症や認知症 月経による就業困難を抱える女性は約3割に上るとされ、腰痛や頭痛、貧血のほか、月経前症候群（PMS）による不調も少なくない。 働く女性が直面する課題の研究に取り組む「女性労働問題研究会」は5月30日、オ 東京・港区議会の常任委員会が9月15日に開かれ、区内のサウナ施設への非常用ブザーの設置義務化などを盛り込んだ条例の改正案が全会一致で可決されました。 この条例改正は2025年12月に起きた赤坂の個室サウ