男子テニスの成都オープン（中国/成都、ハード、ATP250）は24日、シングルス1回戦が行われ、第7シードのD・シャポバロフ（カナダ）が世界ランク55位のT・フリークスポール（オランダ）を6-4, 7
男子テニスの杭州オープン（中国/杭州、ハード、ATP250）は24日、世界ランク93位の島袋将と予選勝者で同193位のダニエル太郎のシングルス1回戦が各コートに組まれた。 第1試合は日本時間14時（現地 ふくらはぎを効果的に鍛える｢片足つま先立ち｣体操をご紹介します。 両足よりも負荷が高く、筋肉や血流をしっかり意識して行うことで、歩行の安定や体幹強化につながります。 さらに転倒防止に加え、骨粗鬆症や認知症