高重量のベンチプレスは、もちろん胸の筋力と筋肉を発達させるための優れた種目だ。 しかし、大胸筋を鍛える方法はそれだけではない。 ストレングスコーチのブランドン・リーがすすめるのは、軽めのダンベル1組だ 多くのリフターにとって、ベンチプレスの数値は誇りであり、努力の成果を示す指標でもある。 だが、その数値を本気で伸ばしたいなら、ただジムに通うだけでは不十分だ。 優れたプログラムと、効率的なテクニックの両立 リバー・フェニックスの最後となるフォトセッションが行われたのは1993年、あの運命のハロウィーンの夜を迎えるわずか数日前のことでした。 90年代を象徴するアイコンとなった彼の芸術、謎、悲劇、魅力、そのす