筋肉はタテ方向に伸ばしてもほぐれにくい。 そこで、コンディショニングトレーナーの庄島義博氏が推奨するのは、筋肉をヨコに揺さぶる「ふるふる体操」。 NHK「あさイチ」で大反響を呼んだこの体操を詳説する。 【庄 ロシアのプーチン大統領が4日（現地時間）、韓国のドストエフスキー専門翻訳家キム・ジョンア氏（57）に「プーシキン・メダル」を授与したと、ロシア大統領府が発表した。 この日、「国民統一の日」に合わせてロシ 5日(木)は前線や低気圧の影響で全国的に雨が降るでしょう。
伊豆諸島や関東の沿岸部では局地的に非常に激しい雨が降りそうです。 土砂災害や低い土地の浸水、河川の増水に注意・警戒が必要です。
西日本も午後はザッ