腕立て伏せ（プッシュアップ）は、胸を鍛える自重トレーニングの定番だ。 お金もかからず、場所も選ばない。
テンポや回数、バリエーションを変えれば、ウエイトを使わなくても、負荷を高めることができる。 【写真付き
石橋静河さん主演の連続テレビ小説『ブラッサム』（NHK総合/毎週月曜〜土曜8時ほか）。 第5週「狂騒で、東京」の第22回が10月27日に放送予定です。 【写真】珠が出会ったのは… 連続テレビ小説115作目と エヴァンジェリン・リリーが、成功していた女優業から引退した理由を明かした。 人気ドラマ『LOST』でゴールデングローブ賞にノミネートされるなど、数々のアワード受賞やノミネート経験を持つエヴァンジェリンだ