季節の変わり目「寝つきが悪くなる…」眠る直前ベッドの上でもできる安眠エクササイズ(ヨガジャーナルオンライン)

スマートフォンを持つ、料理をする、洗濯物を運ぶ。 毎日何気なく使っている手や腕は、気づかないうちに疲れているものです。 手首から肘の内側に張りを感じたら、前腕をゆっくり伸ばしてみましょう。 今回は、四つ這い スマホやPCの画面を見つめ続け、気がつけばガチガチになっているその首。 肩や背中をほぐしても、なんだかスッキリしない… という人も多いと思います。 そんな人に向けた、首の不調を根本からリセットする「首のア